Bien-être, Lifestyle

Mes astuces pour bien dormir !

  • Pourquoi la qualité de mon sommeil s’est dégradée ces dernières années

Maman de trois jeunes enfants (l’aîné a six ans), mon sommeil est régulièrement perturbé depuis plusieurs années. En effet, les réveils fréquents liés à mes enfants (maladies, terreurs nocturnes, etc.) ont fini par provoquer des insomnies fréquentes chez moi. Il m’arrive environ une nuit sur trois de me réveiller en pleine nuit et de mettre entre deux et trois heures pour me rendormir. Le pire est quand cela m’arrive alors que je n’ai pas été réveillée par un de mes enfants mais juste par habitude… Dans ces cas-là, mon cerveau est en ébullition : je pense à des tas d’idées intéressantes comme à de petits détails pratiques, par exemple à tout ce qu’il faudrait que je fasse le lendemain. Je n’arrive pas à m’arrêter de penser, tout en ayant conscience que parfois mes pensées n’ont ni queue ni tête. Je me souviens également du troisième trimestre de ma dernière grossesse pendant lequel j’avais souvent des insomnies. Il semble que je ne sois pas la seule à connaître ce désagrément! En effet, selon l’étude de l’INSV / MGEN menée en 2015, un français sur trois déclare souffrir de troubles du sommeil.

  • Mes bonnes résolutions

Après plusieurs années, je viens enfin de me décider à sauter le pas en testant deux produits naturels. Mon but est de gagner en qualité de vie et en efficacité le lendemain de mes insomnies. J’espère ainsi retrouver toute mon énergie! Je préfère bien entendu atteindre cet objectif sans avoir à prendre de somnifères et ne pas nuire ainsi à ma santé.

Je viens de passer commande pour les deux articles suivants que je vais vous présenter. Après quelques semaines d’utilisation, je vous ai fait un retour d’expérience le plus objectif possible sur ces deux produits. Cela pourra vous aider à vous décider à votre tour à sauter le pas si vous rencontrez le même genre de problème que moi ;-).

  • Un appareil pour mieux respirer et faciliter l’endormissement

J’ai tout d’abord repéré sur internet l’appareil Dodow, créé par une entreprise française.

dodow-metronome-lumineux.jpg
Cet appareil emprunte à la méditation (en nous incitant à nous concentrer sur notre respiration) et au yoga (via une respiration lente et mettant l’accent sur la respiration abdominale). Dodow permet de contrebalancer rapidement, efficacement, naturellement et simplement les effets du stress nuisant à l’endormissement ou au rendormissement. En utilisant Dodow, vous êtes sûr qu’il n’y aura aucun effet secondaire sur votre organisme! Il s’agit d’un métronome lumineux, basé sur la respiration. L’appareil projette un halo de lumière bleue au plafond et le principe consiste à synchroniser sa respiration sur la pulsation lumineuse. Dodow nous emmène progressivement d’un rythme de 11 à 6 respirations par minute, ce qui correspond au rythme de cohérence cardiaque. On peut choisir le cycle 8 minutes ou 20 minutes, selon notre temps habituel d’endormissement, puis l’appareil s’éteint tout seul. Il peut même être utilisé par les femmes enceintes et les enfants, dès 6 ans!

  • Un oreiller ergonomique

J’ai également remarqué que j’ai régulièrement du mal à trouver une position confortable pendant la nuit et que j’ai souvent mal au dos au réveil. J’ai donc décidé de changer d’oreiller et d’essayer un oreiller ergonomique. Après de longues recherches sur internet, j’ai fini par jeter mon dévolu sur l’oreiller Ombracio de la marque Tempur.

Ombracio oreiller ergonomique

Un des avantages de l’oreiller Ombracio est qu’il permet de dormir dans toutes les positions, sachant que j’aime bien dormir sur le côté et sur le ventre. Cet oreiller permet de soutenir les cervicales et de soulager les points de pression au niveau de la tête, de la nuque et des épaules. Fabriqué au Danemark, pays réputé pour son design, j’imagine qu’il doit être très confortable!

  • Comment faites-vous pour lutter contre les insomnies ?

Et vous, êtes-vous également sujet à de fréquentes insomnies? Quelles sont vos astuces naturelles pour gagner en qualité de sommeil?

  • 3 manières d’être informé(e) de la parution de mes prochains articles ❤

Crédits photos : Mon Geste Green, Dodow et Tempur

1 réflexion au sujet de “Mes astuces pour bien dormir !”

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